세라밴드는 무리하지 않는 저강도 운동을 할 수 있어 재활치료나 홈 트레이닝에 사용하기 좋습니다. 하지만 막상 어떤 색깔로 구입해야할지 고민스러워집니다. 개개인 상황에 따라 세라밴드 컬러를 고르는 법과 팁, 그리고 저희 세라밴드 후기를 적어보겠습니다..
세라밴드의 장점
세라밴드는 저렴하지만 활용도는 무궁무진합니다. 유튜브만 해도 세라밴드를 이용한 다양한 운동법을 소개하고 있고 부피감이 적기 때문에 보관 시 편리합니다. 큰맘 먹고 구입했던 운동 기구가 하나 정도는 창고에 처박혀 있을 겁니다. 세라밴드는 다른 운동 기구와 달리 중력의 힘을 받지 않고 고무의 탄성력에 저항하는 힘으로 재활부터 근력운동까지 가능합니다.
세라밴드 색깔별 강도와 추천 색깔
세라밴드는 강도에 따라서 7가지로 나뉩니다. 저강도 부터 고강도까지 순서는 노랑, 빨강(레드), 초록, 파랑, 검정, 은, 금 순입니다.
고강도로 갈수록 강도가 세지고 두께도 더 두껍습니다. 대략 30% 정도 씩 강도가 세어집니다. 첫 구매 라면 아래의 구입 목적별 유형을 참고하시기 바랍니다.
재활 치료를 위해 구입 한다면?
수술 후 재활 또는 자세 교정을 위해서라면 첫 구매를 한다면 세라밴드 노란색과 빨간색을 추천합니다. 왜냐면 재활은 특정 부위의 활성화와 정상화를 위한 운동인데 강한 탄성을 갖고 있는 세라밴드로 운동을 하게 되면 불필요하게 다른 근육이 긴장되거나 힘을 쓰면서 특정 부위 운동이 어려워지고 부상을 입을 수 있기 때문입니다.
나 역시 노란색으로 먼저 시작했고 그 부위가 활성화가 되고 난 이후에 빨간색과 초록색을 추가 구입했고요. 실제로 노란색이 베스트셀러인데 강도가 약하다 싶으면 접어서 사용하면 장력을 강하게 할 수 있기 때문에 처음부터 강한 것보다는 약한 것을 구입 파는 것을 추천합니다.
홈 트레이닝으로 근력을 키우고 싶다면?
재활을 어느 정도 하고 서서히 근육을 키우고 싶다면 레드나 초록을 구입하면 됩니다. 여자라면 레드와 초록만 있으면 어떤 운동이든 충분히 가능하고 더 이상 구입할 필요는 없는 것 같고요. 남자라면 세라밴드 초록을 구입하면 되는데 평소 근력이 있는 편이라면 세라밴드 블루 이상을 추천합니다. 참고로 세라밴드 금 색깔은 운동선수용이기 때문에 일반인과는거리가 멀고요.
세라밴드와 같이 구입 하면 좋은 것
도어 앵커를 구입하면 운동을 할 때 편하고 다양한 운동을 할 수 있다. 가격은 5000원 정도 밖에 안 되는데 세라밴드를 고정해서 특정 부위만 운동할 때 최고의 아이템이다. 나도 처음에는 구입하지 않았는데 막상 고정을 하는 것이 쉽지 않았다. 물론 묶어서도 가능하지만 매일 운동 루틴을 유지하려면 편해야 한다.
세라밴드 사용 후기
저도 교통사고 후유증으로 세라밴드로 재활부터 근육 운동까지 한지가 3년 정도 되었습니다. 몸이 안 좋은 계기로 몸에 관심을 갖게 되면서 꾸준히 운동했더니 지금은 전보다 건강해진 것 같습니다. 세라밴드는 몸에 무리를 주지 않으면서 속 근육을 키울 수 있으니 꾸준히 운동하시기 바랍니다. 위에 정보 참고하셔서 자신의 상황에 맞는 세라밴드 색깔로 구입하시고요. 운동 전에는 반드시 세라밴드가 약간이라도 찢긴 곳이 있는지 확인하세요. 운동하다가 다칠 수 있기 때문입니다.